소은님의 건강 다이어트 일지 OT

📌 숙제!! (최소한의 움직임 만들기)

📌 회원님 피드백

• 공복 유산소를 꾸준히 하면 인체라는 제일작은 단위에 세포가 변하면서 더 건강하고(가성비가 안좋은) 힘을 더 잘 쓸수 있는(효율적 움직임) 신체로 변할 수 있으니 꾸준히 해주세요!

• 식사 같은 경우, 초기 가이드 라인을 잡으시고 크게 변하지 않는것이 좋습니다. 식단도 잘 지키시며 운동해주시기 바랍니다! (뭔가 너무 먹고 싶은 날에는 연락주세요 ㅎㅎ…)

• 운동을 통해 일상이 좋아져야하는 것이기에 오전 운동에서는 100%를 쏟는다기보다는 60~80%(고강도일때는 80%)로 꾸준하게 간다는 것이 중요합니다! 꾸준히 파이팅입니다 ㅎㅎ

📌 수업 영상/사진

운동 이름	무게	횟수	세트	비고
	-	15회	2set
	-	15회	3set
	4kg x 2	10회 12회	1set 2set
	1.5kg x 2	1분(템포 45)	3set