예준님을 위한 One Point PT

📌 숙제!! (최소한의 움직임 만들기)

📌 회원님 피드백

• 가슴 운동 시에는 가동범위를 굉장히 중요하게 여깁니다. 최대한 어깨가 다치지 않는 선에서 쭉 내려갈수록 더 좋은 움직임으로 다양한 운동이 가능합니다.

• 복부 힘, 엉덩이 힘을 통해 가슴을 마지막까지 쪼인다면 더 큰 수축을 가져가고 무게도 더 많이 들 수 있습니다.

• 때로는 밴딩을 이용하거나 정지 시간을 두어 최대 속도로 올리는 파워 운동도 필요합니다. 근력운동에서 파워운동은 단순 재미를 넘어 자신의 최대 역량을 느껴보는 좋은 시간입니다.

📌 수업 영상/사진

운동 이름	무게	횟수	세트	비고
	5kg x 2 10kg x 2	15회 8회	1set 3set	3초 정지 후 최고 속도 프레스
	25kg	8회	4set	최대 속도 프레스
	프레스 4kg 레이즈 2kg	15회 12회	1set 1set	운동에 패턴을 바꿔 진행
	4kg	10회	1set	ㅤ