소영님의 근력 성장 운동 3

📌 숙제!! (최소한의 움직임 만들기)

📌 회원님 피드백

• 골반은 3개의 뼈(좌측 장골, 천골, 우측 장골)가 이루어 관절을 만드는데 어떠한 이유로 인해서 골반은 한쪽이 상대적으로 앞으로 더 뉘어있는 상대적 전방경사를 만듭니다. 그 틀어짐은 다른 여러 영향을 주기에 운동 전 실시해주시면 좋습니다 ㅎㅎ

• 어깨 움직임에서 등(특히, 하부 승모, 능형근, 중부 승모 ⇒ 등 중앙부의 밑에 있는 놈, 중간에 있는 놈들)의 움직임이 잘 나와주어야 어깨와 팔뼈가 부딪히지 않고 움직임이 나올수 있습니다 ㅎㅎ

• 금일 등에서의 움직임은 너무 좋으셨고 이제 다음 수업에서는 더 나아가 복부를 잡고나서 갈비뼈 부근에 있는 친구와 복부가 잘 협응해서 절대 아프지 않을 어깨를 만들어볼 예정입니다 ㅎㅎ

📌 수업 영상/사진

운동 이름	무게	횟수	세트	비고
	-	10초	3set
	-	20초	3set
	세라밴딩	10회	3set
	세라밴딩	10회	3set	전신운동
	1kg x 2	15회	3set