경선님의 행복증진 운동 18

📌 숙제!! (최소한의 움직임 만들기)

📌 회원님 피드백

• 무게가 많이 올라갔습니다!! 오늘 운동은 조금 힘드셨기에 수분섭취와 수면을 잘 취해주시기 바랍니다 ㅎㅎ

• 신체는 딱딱하게 얼은 식물 줄기가 아닌 부드럽게 생기를 갖춘 식물의 줄기가 되어야 합니다!! 강하면서도 부드럽게 운동 잘 할 수 있도록 잊지 말아주세요!!

• 살을 빼는 것은 아마 대사량이 줄어드셔서 그럴 확률이 높습니다 ㅎㅎ 근력운동은 근육량을 늘리기 위함이지만 살을 빼는 것은 유산소 운동, 하루의 움직임 총량이 늘어난다면 살이 빠집니다 ㅎㅎ 앞으로도 살을 뺄 수 있도록 일주일에 한번 유산소를 해주시는 것을 권장 드립니다!!

📌 수업 영상/사진

📋 운동 정리표

운동 이름	무게	횟수	세트	비고
	-	1분	3set
	4kg	5회	3set	좌 3초, 우 3초 버티고 스쿼트
	10kg	10회	4set
	빨간 풀업밴딩 노란 풀업밴딩	15회 20회 (2개 합쳐서)	2set 3set	ㅤ

---