은환님의 저속노화 운동 16

📌 숙제!! (최소한의 움직임 만들기)

📌 회원님 피드백

• 등이 굽으신 형태가 안아프시면 나쁜것이 아니지만 등 근육의 부재는 있기에 등운동을 진행하였습니다!

• 술은 줄이셔야합니다 ㅎㅎ…. 물론 상황이 있으시긴하지만 그래도 은환님의 건강을 위해서라면 필요한 작업입니다 ㅎㅎ…

• 허리를 자주 사용하였기에 허리부터 사용하는게 습관이 들었을 확률이 높습니다. 엉덩이 근육쓰고 허벅지 근육, 허리로 힘을 받을 수 있도록 연습해주세요!!

📌 수업 영상/사진

📌 오늘의 운동 정리

운동 이름	무게	횟수	세트	비고
	-	30초	3set
	15kg	15회	3set
	10kg 워터백	10회	3set
	10kg 워터백	12회	4set

📸 운동 사진 기록