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수업횟수(전체 예약횟수)
수업료
오늘의 컨디션
오늘의 수업일지
오늘의 Protocol
동작 리스트
완료
Jan 28, 2026 08:00 PM GMT+09:00
많~~~~이 피곤해 보이심!!
힙힌지를 만든상태에서 정확하게 엉덩이에 힘을주고 정상적인 체형을 위한 등운동을 하였습니다.
완료
Jan 28, 2026 10:00 AM GMT+09:00
보통!!
골반의 코어를 잡고 골반 주변 근육을 키우고 몸통 회전에 의한 교정운동을 진행하였습니다.
완료
Jan 27, 2026 09:00 PM GMT+09:00
보통!
코어 운동과 어깨를 겸비한 운동을 통해 몸을 워밍업하고 상체를 통한 파워 운동들을 진행하였습니다.
완료
Jan 27, 2026 08:00 PM GMT+09:00
보통! (바쁘시겠지만 파이팅입니다!!)
허리를 피는 동작과 상체 운동을 진행하였습니다.
완료
Jan 27, 2026 07:00 PM GMT+09:00
항상 밝으신 모습으로 좋으심!! (호떡드셔서 더 행복하셨음 ㅎㅎ…)
허리를 피고 동작을 수행해보며 후면 사슬(뒤쪽 근육) 근육을 강화해보왔습니다.
완료
Jan 27, 2026 09:30 AM GMT+09:00
하루가 바쁘심! 오늘 하루도 파이팅입니다!
체력적인 부분 보완과 발목의 탄성 운동을 진행하였고 어깨 움직임에 도움이 되는 등의 움직임을 익히고 운동해보왔습니다!
완료
Jan 27, 2026 08:00 AM GMT+09:00
피곤하셨을텐데 고생많으셧습니다!
교정운동에서 강화단계인 템포에 맞는 하체 운동과 케틀벨 스윙을 통해 무의식 움직임을 유지할 수 있도록 운동해보왔습니다.
완료
Jan 26, 2026 09:00 PM GMT+09:00
피곤하심!! (컨디션을 너무 늦게 여쭤드려 사죄드립니다 ㅎㅎ… 그래도 목요일에 숙취 조금이라도 줄이시게 술은 조금만 부탁드립니다^^)
강력한 하체 운동!!
완료
Jan 26, 2026 06:30 PM GMT+09:00
많이 아프셨어서 아직도 조금은 회복중…
하체와 상체를 고루 섞은 운동들을 통해 운동해보왔습니다.
완료
Jan 26, 2026 02:00 PM GMT+09:00
숙취로 인한 컨디션 하…
뒤쪽에 있는 근육들인 후면사슬이라는 연결들을 깨우고 등펴는 운동들로 진행하였습니다.
완료
Jan 26, 2026 11:30 AM GMT+09:00
좋으심!!
허리에서의 근력을 만들고 부족한 오른쪽 다리의 근력을 기르는 운동을 진행해보왔습니다!
완료
Jan 24, 2026 07:00 PM GMT+09:00
아주 GOOD~!!! (항상 덕분에 에너지 얻고 갑니다 ㅎㅎ)
하체 운동을 상체와 연결하여 자연스러운 동작으로 이어갈 수 있도록 하였습니다.
완료
Jan 24, 2026 03:00 PM GMT+09:00
정말 화가 안날 수 없는 하루 (누구 한명 안때리셔서 다행입니다…)
등 운동을 바탕으로 운동을 진행하고 힙딥 관련 운동도 하나 해보왔습니다 ㅎㅎ
완료
Jan 24, 2026 02:00 PM GMT+09:00
컨디션 하 ! (승모의 뻐근함)
흉추를 확실하게 말아버릴 수 있도록 복근, 전거근의 활성화를 목표로 운동하였습니다.
완료
Jan 24, 2026 01:00 PM GMT+09:00
좋으심!!
랜드마인이라는 운동에서의 입문과 코일링 코어를 이용하여 신체를 꽈배기처럼 꼬는 시간을 가졌습니다! (흉추 회전을 통한 움직임 개선을 위함)
완료
Jan 23, 2026 07:00 PM GMT+09:00
좋으심!!! (항상 밝으신 모습이 보기 좋습니다 ㅎㅎ)
허리를 기반으로 한 하체 운동과 대퇴직근장막을 잠재워 줄 중둔근 운동을 하였습니다.
완료
Jan 23, 2026 05:00 PM GMT+09:00
좋으심!! (공백의 시간들을 채우시느라 고생이 많으십니다 ㅎㅎ)
하체를 기반으로한 기능향상 운동을 진행하였습니다.
완료
Jan 23, 2026 04:00 PM GMT+09:00
좋으심
가슴 운동에서의 자세 및 테크닉 몇개를 알아보았습니다. (가슴 운동 원포인트 PT)
완료
Jan 23, 2026 07:00 AM GMT+09:00
조기 기상으로 힘드심. 그럼에도 불구하고 운동하러 나오심.
등운동을 베이스로 역동적인 어깨 움직임을 만들어 보왔습니다.
완료
Jan 22, 2026 01:00 PM GMT+09:00
좋으심!!
하지에서의 움직임과 몸통의 회전을 만들고 마지막은 등과 어깨의 조화를 통한 움직임 개선을 하였습니다.
완료
Jan 21, 2026 09:00 PM GMT+09:00
피곤해보이시지만 그래도 좋으심!!
등운동 머신을 디테일하게 설명하고 빡시게 등과 어깨를 할 수 있도록 해드렸습니다 ㅎㅎ
완료
Jan 21, 2026 05:00 PM GMT+09:00
좋으심!!(오랜만에 컨디션이 좋으시다니 다행입니다!!)
전체적인 상체운동과 코어를 다지고 등운동에서의 무게를 늘리며 자극점을 늘려보왔습니다.
완료
Jan 21, 2026 11:00 AM GMT+09:00
좋으심!!
하지 부분에서의 허리를 펴는 방법과 보행 시 다리를 들어올리는 보행 보조 근력 운동을 진행해드렸습니다.
완료
Jan 21, 2026 10:00 AM GMT+09:00
좋으심!
하체에서의 체중심 전환, 흉추 회전, 양측성 운동을 통한 교정 운동을 진행하였습니다.
완료
Jan 21, 2026 08:00 AM GMT+09:00
좋으심!
아킬레스건의 스트레칭성 부하를 주어 더 늘어날 수 있는 공간을 맞추고 어깨에서의 소리를 개선하며 등 운동을 해보왔습니다 ㅎㅎ
완료
Jan 20, 2026 08:00 PM GMT+09:00
그럭저럭
전신운동을 바탕으로 현재 다이어트에 더욱 도움이 될 수 있고 신체 협응력을 늘릴 수 있는 운동을 진행하였습니다.
완료
Jan 20, 2026 07:00 PM GMT+09:00
운동을 하시며 활기를 되찾으심 ㅎㅎ
체력적인 부분 보완을 위해서 전신 체력 운동을 진행하였습니다.
완료
Jan 20, 2026 03:00 PM GMT+09:00
보통!! (고생하셨습니다 ㅎㅎ)
하지에서의 기본을 다지고 체력적인 요소를 추가하여 운동을 진행하였습니다.
완료
Jan 20, 2026 01:00 PM GMT+09:00
좋으심!
다리에서의 움직임을 깨우고 하지에서 더 효율적인 움직임이 나올 수 있도록 더 강도를 올려 운동해보왔습니다.
완료
Jan 20, 2026 12:00 PM GMT+09:00
나쁜 편…(로우 운동하시고 등 통증 다시 시작)
흉추 후만곡을 만들어 운동하는 법을 배우며 숙달하였습니다.
완료
Jan 20, 2026 09:30 AM GMT+09:00
좋아지심! (회복하셔서 다행입니다 ㅎㅎ)
골반부근의 근력을 다시 상기하면서 웨이트에서의 기초 동작이자 가장 중요한 힙힌지, 체중심 이동 운동을 배워보왔습니다!
완료
Jan 19, 2026 10:00 PM GMT+09:00
보통!!
하체의 기반을 다지고 하지를 기반으로 한 교정운동을 진행하고 등운동으로 마무리 하였습니다.
완료
Jan 19, 2026 09:00 PM GMT+09:00
좋으심!! (밝은 두분을 보니 운동을 가르킬때에도 힘이 나네요!! ㅎㅎ)
기반을 다지고 나서 머신 하나에 대해 집중적으로 해보는 시간을 가졌습니다.
완료
Jan 19, 2026 06:30 PM GMT+09:00
그닥….(오늘 하루도 고생하셨습니다!!)
하체, 어깨 운동을 통해 다이어트에 효과가 좋은 운동을 도와드렸습니다.
완료
Jan 19, 2026 05:00 PM GMT+09:00
평범!!(보통)
하체에서의 교정운동과 더불어 파워운동을 무게를 올려 강화하는 단계로 진행하였습니다.
완료
Jan 19, 2026 11:30 AM GMT+09:00
좋으심!! 밝은 모습 항상 너무 보기 좋으십니다 ㅎㅎ
보행에서 걷는 연습을 해보고 하지에서 부족한 근력을 채우는 시간을 가졌습니다.
완료
Jan 17, 2026 03:00 PM GMT+09:00
숙취……(컨디션 하…)
의도치 않은 어깨운동을 시작으로 복부, 하체 운동으로 이어가보왔습니다.
완료
Jan 17, 2026 02:00 PM GMT+09:00
좋으심!! (족발까지 드시는 모습, 운동 더 파이팅 해봐요^^)
겟업이라는 종목을 시작으로 어깨 운동으로 마무리하였습니다!
완료
Jan 17, 2026 01:00 PM GMT+09:00
좋으심!! (항상 일찍 나오셔서 몸푸는 모습 너무 좋습니다 ㅎㅎ)
코어를 잡고 회전 동작에서의 가동범위 확보 후 등 운동을 진행하였습니다.
완료
Jan 16, 2026 09:00 PM GMT+09:00
좋으심…? (피곤해보이시만 잘 따라와주셔서 감사드립니다 ㅎㅎ)
골반을 안정화 시킨 후 허리 척추에서의 움직임을 확인하며 척추를 바로 세우는 운동을 진행해 보왔습니다.
완료
Jan 16, 2026 08:00 PM GMT+09:00
보통!! (일하고 오셨지만 좋은 변화를 위한 한걸음 내어 주셔서 감사드립니다!! ㅎㅎ😄)
골반의 중립 유지와 발의 기능 인지 및 그에 따른 하지 운동을 진행하였습니다!!
완료
Jan 16, 2026 04:00 PM GMT+09:00
피곤하시면서 약간 뻐근한 몸상태!!
부족한 근력을 채우고 기능성 트레이닝을 진행해보왔습니다.
완료
Jan 16, 2026 03:00 PM GMT+09:00
중간
하체를 하시고 피로감이 있으셔서 상체에 회전을 이용한 운동을 진행하였습니다.
완료
Jan 16, 2026 02:00 PM GMT+09:00
좋으심!! (수면 패턴을 한번 바꿔 보시는 것도 추천드립니다 ㅎㅎ )
코어를 잡고 어깨의 가동성을 찾은 다음 스쿼트를 더욱 잘 수행할 수 있도록 도와드렸습니다.
완료
Jan 15, 2026 09:00 PM GMT+09:00
미팅으로 인해 피곤하심!!
상체와 하체의 코어 운동을 하며 신체 전반의 협응력을 올리는 운동을 진행하였습니다.
완료
Jan 15, 2026 08:00 PM GMT+09:00
좋으심!!! (기력을 회복하셔서 다행입니다 ㅎㅎ)
상체 코어를 시작으로 상체 운동, 상체 기반을 다질 하체 운동을 진행하였습니다.
완료
Jan 15, 2026 07:00 PM GMT+09:00
피로한 아침을 적응중.. 아침운동도 꼭 해주세요!! 빨리 걷기라도 30분 해주고 가주세요!! ㅎㅎ
전신 운동과 체력 운동을 통한 다이어트 운동과 근력 운동으로 사무직에서 나올 수 있는 통증을 개선하였습니다.
완료
Jan 15, 2026 02:00 PM GMT+09:00
컨디션하!! (오늘은 푹 주무시길 바랍니다 ㅎㅎ)
상체에서 굽은 등에 대응하여 짝힘을 통한 상체 길이장력을 이용한 운동을 진행하였습니다.
완료
Jan 15, 2026 01:00 PM GMT+09:00
컨디션 하 !! (푹 주무시길 바랍니다!!)
체중이동을 앞으로 이동시키며 발가락을 사용하고 허벅지, 허리에 근력을 강화하였습니다.
완료
Jan 14, 2026 07:00 PM GMT+09:00
오랜만에 좋으심!!! (고생많으십니다 ㅎㅎ)
아치 교정운동을 통해 다시한번 상기시키는 운동을 진행하였습니다.
완료
Jan 14, 2026 06:00 PM GMT+09:00
너무 좋으심 ㅎㅎ
상체를 위한 기반다지기, 가동성 근육 인지 운동 및 상체 중심 잡기로 진행하였습니다.
완료
Jan 14, 2026 10:00 AM GMT+09:00
좋으심 ㅎㅎ
간단한 테스트와 현재 운동 능력을 보며 간단하게 코어 운동을 해보고 그에 맞는 교정운동을 해보왔습니다.
완료
Jan 13, 2026 09:00 PM GMT+09:00
중…?(좋은 소식 축하드립니다 ㅎㅎ)
하지에서의 발목 움직임을 만들고 무릎 발목 안정성을 위한 버티기 운동 위주와 체중심 이동 운동을 하고 마지막은 교정적 요소를 더해 운동을 진행하였습니다.
완료
Jan 13, 2026 05:00 PM GMT+09:00
고생하셨습니다…(새벽 제설 노가다 작업 후 운동…)
하지에서의 가동성을 만들고 교정운동으로 진행하며, 마지막은 상체의 후면 사슬 운동을 통한 등펴는 운동을 하였습니다.
완료
Jan 13, 2026 03:00 PM GMT+09:00
위염 회복중으로 아직 몸 컨디션 하…
기본적인 동작과 호흡으로 운동강도를 조절하며 운동을 진행하였습니다.
완료
Jan 13, 2026 02:00 PM GMT+09:00
오늘 긴장도가 높아 많이 피로심!!
하지에서의 교정과 체중심 이동, 어깨 움직임 개선 운동을 진행했습니다.
완료
Jan 13, 2026 01:00 PM GMT+09:00
날씨가 춥고 미끄러운 바닥으로 긴장을 많이 하신듯함.
발목을 전체적으로 사용하는 법을 배우고 무릎에서의 슬관절 회전 교정운동을 진행하며 발목의 근육들을 사용하는 법을 배웠습니다.
완료
Jan 12, 2026 07:00 PM GMT+09:00
좋지도 나쁘지도 않은 상태 (수면은 약간 부족)
등 운동 전 하지의 안정성을 구축하고, 전신을 응용한 등 운동을 통해 신체 기능을 향상시켰습니다. 마무리는 인터벌 운동을 통해 운동을 진행하였습니다.
완료
Jan 12, 2026 02:00 PM GMT+09:00
컨디션은 좋으시지만 스키장과 야간근무를 위해 조절하는 날 ㅎㅎ…
무의식적 움직임을 바꾸기 위해 템포에 곁들인 운동으로 진행하고 부족한 부위의 운동들로 마무리하였습니다.
완료
Jan 12, 2026 08:30 AM GMT+09:00
밝은 에너지로 좋은 스타트!!
기본 웨이트 트레이닝에서의 동작을 통해 움직임을 확인하고 그에 맞는 운동들을 소개식으로 간단히 해보왔습니다 ㅎㅎ
완료
Jan 11, 2026 07:00 PM GMT+09:00
열운동중이심!! (좋으셨다가 기진맥진하지시며 마무리! 고생많으셨습니다😊)
체력적인 부분을 향상하기위해 초반 체력운동과 전신 운동을 하고 몸통의 안정화, 어깨 안정화로 마무리하였습니다.
완료
Jan 11, 2026 11:00 AM GMT+09:00
좋으심!! (술도 적게 드시고 아주 좋습니다!!!)
전신 운동을 통해 다시한번 운동의 감각을 일깨워드리면서 효율적인 근력향상 운동 루틴으로 진행하였습니다. 그와 더불어 쉬어가는 운동으로는 펴는 자세를 통해 체형교정적인 부분도 보완하였습니다.
완료
Jan 11, 2026 10:00 AM GMT+09:00
좋으심!!
체중심이동을 위한 편측 근력운동을 진행하고 양측성 스모 데드를 통해 하체를 하고 마지막은 파워와 협응력을 늘리는 운동을 진행하였습니다.
완료
Jan 9, 2026 08:00 PM GMT+09:00
그럭저럭!! (건강을 위해서 앞으로도 파이팅입니다!!)
발의 감각을 살리고 무릎의 정상 움직임을 확인하며 쓰여야하는 근육들을 정상적으로 쓰이도록 조금씩 운동해보왔습니다.
완료
Jan 9, 2026 06:00 PM GMT+09:00
중간!! (혹독한 정상적인 삶 잘이겨내주셨군요!! 고생하셨습니다 ㅎㅎ)
수직 움직임에서의 파워 훈련을 진행하였고 그 후 상체에서 벤치프레스를 좀 더 힘을 낼 수 있도록 트레이닝하였습니다.
완료
Jan 9, 2026 03:00 PM GMT+09:00
중간!! (마지막 운동 고생많으셨습니다!)
가슴운동에서의 자극점을 잡는 법을 알아보고 운동을 해보왔습니다.
완료
Jan 8, 2026 09:00 PM GMT+09:00
업무의 증가로 인해 컨디션 하!!
(인생의 재미를 위한 운동 더 재밌게 할수 있도록 하겠습니다😊)
(인생의 재미를 위한 운동 더 재밌게 할수 있도록 하겠습니다😊)
기능선이라고 하는 대각라인의 힘을 폭발적으로 내보는 시간을 가져보왔습니다.
완료
Jan 8, 2026 08:00 PM GMT+09:00
중간!! (감기는 회복중이실텐데 건강을 위해 나와주셔서 너무 좋습니다 ㅎㅎ)
골반 교정운동과 코어운동, 하지 기반에서의 체중심 변화를 통해 운동하였습니다 ㅎㅎ
완료
Jan 8, 2026 02:00 PM GMT+09:00
오늘은 조금은 다운되어 보이시지만 점차 더 좋아지실 겁니다 ㅎㅎ (요거트 감사히 먹겠습니다.)
발가락에 체중심을 밀어보면서 골반의 중립 위치, 목의 정상 위치를 가져가보왔습니다. 마지막은 둔근을 통해 무릎의 과사용을 보완하는 운동을 진행하였습니다.
완료
Jan 8, 2026 01:00 PM GMT+09:00
조금은 다운되어 있으심…!!(날이 추우니 건강 잘챙기셔서 좋은 주말 보내시기 바랍니다!!)
발의 체중심을 앞으로 옮기면서 발가락의 부재를 채울 수 있도록 해드리고 하지부분에서의 후면사슬 운동을 신장성 수축 위주로 운동을 진행하였습니다.
완료
Jan 7, 2026 07:00 PM GMT+09:00
두분다 조금은 다운되어 보이심! 제주도 재미있게 다녀오시기 바랍니다!!
체중이동을 앞으로 이동시켜 발가락을 사용하도록 환경을 조성해보왔고, 하지에서 무릎 안정성을 위한 운동들로 진행하였습니다.
완료
Jan 7, 2026 11:00 AM GMT+09:00
중간!! 식사 꼭 챙겨드셔주세요 ㅎㅎ
교정운동을 컨셉으로 골반을 맞추고 편측성 운동으로 체중심을 전환시키고 양측성 운동을 통해 교정운동을 진행하였습니다. 그리고 어깨 운동을 배워보왔습니다.
완료
Jan 6, 2026 03:00 PM GMT+09:00
좋으심!!!
교정운동을 기준으로 코어를 잡고 골반의 회전을 만들며 중립상태에서의 운동들을 통해 교정운동을 마무리하였습니다.
완료
Jan 6, 2026 02:00 PM GMT+09:00
좋으심!! ㅎㅎ
발의 감각을 살리시고 스트레칭을 진행하면서 운동을 진행하였습니다. 전신운동과 밸런스 운동으로 전신의 안정성을 높였습니다.
완료
Jan 6, 2026 01:00 PM GMT+09:00
좋으심 ㅎㅎ
체간의 움직임 컨트롤부터 하지의 안정화, 동시에 어깨와 등부분의 가동범위/근력운동을 진행하였습니다.
완료
Jan 5, 2026 09:00 PM GMT+09:00
… 언제나 응원합니다!!! 몸 건강 잘챙기셔서 더 건강해져봐요!!! 😢
전체적인 하체 운동에서의 밸런스 요소를 추가하여 운동을 진행하였으며 등운동을 부분적으로 진행하여 마지막은 전신을 사용하며 마무리 하였습니다.
완료
Jan 5, 2026 08:00 PM GMT+09:00
그닥 좋지 않으심!! (허리 통증 심한편)
생각보다 더 심각한 허리 통증으로 인하여 누워서 하는 허리 재활을 진행하였습니다.
완료
Jan 5, 2026 07:00 PM GMT+09:00
좋지 않으심…. (그래도 힘든 평가와 다른 운동들도 자 이겨내주셔서 감사합니다😊)
체력적인 부분을 보기 위한 RAMP test 와 하체 근력 위주와 교정운동 위주로 운동을 진행하였습니다.
완료
Jan 5, 2026 03:00 PM GMT+09:00
수면부족상태!! (중하!!) 패턴이 빨리 바뀌시길 바랍니다 ㅎㅎ
등운동의 베이직한 운동들을 진행하며 동작의 디테일함과 운동 방식에 대해서 알려드렸습니다.
완료
Jan 5, 2026 10:00 AM GMT+09:00
독감 회복중이심!!! (이겨내시느라 고생많으셨습니다 ㅠ)
기능운동에서의 체중이동, 파워, 지속적인 부하 운동을 통해 아치를 살리는 운동을 진행하였습니다!!
완료
Jan 2, 2026 07:00 PM GMT+09:00
연말과 새해로 달리셨는지 좋지는 않아 보이심!! (항상 일찍 나와서 운동해주시는 회원님에게 진심으로 감사드립니다 😊)
골반의 교정운동과 함께 부족한 허벅지 뒷부분의 보완을 진행하며 운동을 진행하였습니다.
Made with Bullet